O que comer para ter unhas bonitas e saudáveis, de acordo com as manicures - Abril 2021

Perguntamos às manicures celebridades da lista A o que elas sugerem para ter unhas saudáveis ​​e bonitas.

As unhas podem ser um motivo de orgulho (arte nas unhas, alguém?) Ou uma fonte de vergonha (por favor, ignore as lascas e saliências). Géis, acrílicos, goma-lacas e pós, principalmente quando aplicados e removidos incorretamente por um técnico, podem causar estragos nas nossas unhas. Escolher sua manicure com cuidado e manter as unhas hidratadas com óleo de cutícula é importante, mas você também pode controlar a saúde das unhas fora do salão. Os especialistas em unhas afirmam que os alimentos que comemos podem ajudar a melhorar a aparência das suas mãos ou torná-las piores.

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“As pessoas me perguntam o tempo todo como podem manter as unhas fortes e bonitas, e eu sempre digo a mesma coisa: tudo começa com dieta”, diz Mazz Hanna, celebridade manicure, fundadora e CEO da Mazz Hanna de luxo de alta vibração para a pele , cujos clientes da lista A incluem Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair e Greta Gerwig.



A nutrição é um 'fator chave' para manter uma boa saúde das unhas, concorda Dave Crisalli, fundador e CEO da PROSA butiques de unhas. “Como qualquer parte do corpo, a aparência da unha natural é um indicador de sua saúde geral e pode ser afetada por nossos hábitos de comer e beber.”

Porque há 'uma correlação direta entre sua dieta e a saúde de suas unhas',comer os alimentos certos é o melhor primeiro passo para uma ótima saúde das unhas,disse a especialista australiana em cabelo e pele Jocelyn Petroni, que dirige a própria empresa dela e é manicure oficial da CHANEL.

Aqui estão alguns alimentos recomendados por especialistas para ajudá-lo a desenvolver unhas que são longas, fortes e saudáveis.

Carne e ovos: “Porque as unhas são feitas de proteína queratina , uma dieta que inclui muita proteína como a carne vermelha pode ajudar a reparar, crescer e manter a força das unhas ”, diz Crisalli. Jackie Saulsbery, famosa manicure de Nova York, que conta com Adele e Queen Latifah entre os clientes dela , recomenda comer ovos, que também são repletos de proteínas e podem aumentar a força das unhas e acelerar o crescimento.

Fontes de proteína que não são de carne, como nozes: Se você evitar a proteína animal, não se preocupe: “Quinoa e nozes também são ótimas opções para obter proteína em sua dieta”, acrescenta Crisalli. Para os veganos, Hanna recomenda a proteína da semente de cânhamo, que é rica em proteínas e ferro, além de ser uma boa fonte de fibra. “A deficiência de ferro pode levar a unhas quebradiças e a deficiência de proteína leva a cristas”, diz Hanna.

Folhas verdes escuras: O cálcio, o ferro e os antioxidantes nas folhas verdes escuras, como espinafre, brócolis, couve e couve, podem melhorar a saúde das unhas. Hanna é uma grande fã de espinafre, especialmente porque contém vitamina A, bem como ácido fólico (uma das várias vitaminas B), ferro, vitamina E e cálcio. “Eu adoro adicionar algumas colheres disso em meu smoothie verde diário para um impulso adicional”, diz Hanna. Saulsbery adverte que as folhas verdes são mais consumidas cruas ou levemente cozidas: “Não as cozinhe. Deixe-os meio crocantes ”, diz ela,“ ou você vai cozinhar todas as vitaminas com eles ”.

Vegetais Laranja e Amarelos: Cenouras, abóboras e batatas-doces contêm vitamina A, que pode ajudar a manter as unhas brilhantes e evitar o ressecamento. Eles também contêm beta-caroteno, o precursor da vitamina A que ajuda a promover a saúde da pele. “O beta-caroteno é um ingrediente importante para o crescimento das unhas”, enfatiza Crisalli, observando que uma dieta balanceada com esses alimentos também pode beneficiar sua saúde geral.

Óleos Saudáveis: Petroni recomenda consumir uma colher e meia de sopa do óleo de sua escolha todos os dias, que, ela diz, “vai começar a fluir e nutrir sua pele e unhas de dentro para fora” depois de algumas semanas. Seu óleo preferido é um suplemento de óleo líquido chamado Óleo de Udo , que é rico em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. “Regue no café da manhã ou inclua na bebida”, sugere Petroni.

Caldo de osso: “Acredito muito nos benefícios hidratantes internos do colágeno e você pode dar ao seu corpo o que ele precisa naquilo que você consome no dia a dia”, diz Petroni. “Eu pessoalmente adoro caldo de carne bovina e de osso de galinha, que são ricos em caldo natural colágeno , contribuindo para unhas fortes e saudáveis. ”

Água: “A hidratação também é um fator que contribui para a saúde geral das unhas”, aconselha Crisalli. 'Unhas normais e saudáveis ​​ficarão brancas quando pressionadas e, em seguida, 'recarregarão' quando os capilares por baixo recuperarem o fluxo sanguíneo natural. As unhas que demoram mais de meio segundo para encher podem indicar desidratação. Uma solução fácil? Beba mais água. ”

* Este artigo foi escrito e / ou revisado por um nutricionista nutricionista independente registrado.

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