Lanches mais inteligentes: na máquina de venda automática - Abril 2021

É tarde, você se esqueceu de embalar um lanche e aquela barra de chocolate na máquina de venda automática está chamando seu nome docemente. Esteja você no trabalho ou preso depois da escola, às vezes a máquina de venda automática é a única opção. Diga à barra de chocolate para calar a boca e digite os números dessas alternativas mais inteligentes.

É tarde, você se esqueceu de embalar um lanche e aquela barra de chocolate na máquina de venda automática está chamando seu nome docemente. Esteja você no trabalho ou preso depois da escola, às vezes a máquina de venda automática é a única opção. Diga à barra de chocolate para calar a boca e digite os números dessas alternativas mais inteligentes.

Guloseimas integrais

Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra que o manterá mais satisfeito por mais tempo. Batatas fritas e biscoitos embalados, não surpreendentemente, não contêm grãos inteiros e apresentam maiores quantidades de calorias, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde. Se você está com vontade de algo crocante, escolha pretzels integrais, biscoitos ou um cereal seco.

Gorduras saudáveis ​​para combater a fome

Assim como os alimentos ricos em fibras, os lanches com gorduras saudáveis ​​demoram mais para digerir, portanto, eles o mantêm satisfeito. Nozes torradas secas como amêndoas, nozes e castanhas de caju são o caminho a percorrer. 'Mel torrado'? Ignore isso - eles são adoçados com açúcar e têm mais calorias. Bolachas de manteiga de amendoim podem ser boas, mas fique atento ao mastigar. Talvez você só precise comer metade do pacote para se satisfazer (reserve o resto para amanhã).



Barras de granola

Quase todas as máquinas de venda automática têm algum tipo de Barra de granola como o 'saudável' go-to. Escolha aqueles sem chocolate ou pedaços de doce para manter o açúcar e as calorias na extremidade inferior. Eu sempre procuro por Nature Valley me barra.

Fruta seca

Precisa de doces? Frutas secas são uma forma de amenizar a dor de dente por doces. Freqüentemente, você encontrará pacotes de frutas secas reais como passas ou cranberries que são misturadas com nozes ou sementes (como em uma mistura de trilha). Se estiver contando calorias, lembre-se de ler atentamente o rótulo nutricional - às vezes, um pacote pode ter duas porções.

Sip Smart

Se você também estiver usando a máquina de bebidas, pense em opções sem calorias. (A única exceção pode ser o ocasional 100% suco de fruta .) Opte por água ou soda em vez de refrigerantes açucarados, energéticos e chás gelados ou limonadas. As bebidas dietéticas também são uma opção, mas contêm adoçantes artificiais ; responda apenas ocasionalmente.

O futuro da venda automática

Escritórios, escolas, paradas de descanso em rodovias, aeroportos e muitos outros lugares estão cheios de máquinas de venda automática e estão cada vez mais com alta tecnologia. Hoje em dia, muitas máquinas são refrigeradas e oferecem alimentos mais frescos como frutas, iogurtes, sopas de porção única e outras pequenas refeições. Eu costumava trabalhar em uma escola onde os alunos podiam comprar sanduíches feitos na hora e salada de frutas em sua máquina de venda automática na sala dos alunos - o que não seria uma opção ruim se as crianças preferissem comer batatas fritas e um refrigerante naquele dia e pular um almoço saudável.

Fala

E se a sua máquina de salgadinhos local não oferecer opções mais saudáveis? Peça a eles! Entre em contato com o gerente do serviço de alimentação (geralmente há um número de telefone listado na máquina ou pergunte ao gerente das instalações). Eles podem ser capazes de alterar algumas das opções na próxima entrega. Stoneyfield Farm tem uma boa Guia de reforma de máquinas de venda automática para ajudá-lo a obter uma petição para atualizar suas opções de máquina de salgadinhos.

NOS DIGAM: Qual é o seu lanche de máquina de venda automática de escolha?