Cientistas descobriram a quantidade ideal de café para beber todos os dias - Abril 2021

Beber três a quatro xícaras de café por dia está associado a benefícios para a saúde.

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Foto por: Sezer Alcinkaya

40 por cento de álcool é igual a que prova

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Se você já se perguntou qual é exatamente a quantidade ideal de café para consumir todos os dias, os pesquisadores trabalharam para localizar a resposta: três, talvez quatro xícaras. Não dois. Não cinco.

Vou fazer uma pausa aqui para deixá-lo encher sua caneca ...

Voltar? Excelente. O DGA 2015-2020 estados , “O consumo moderado de café (três a cinco xícaras de 8 onças / dia ou fornecimento de até 400 mg / dia de cafeína) pode ser incorporado aos padrões de alimentação saudável.” Sobre no Reino Unido. , um grupo de pesquisadores que publicou suas descobertas no BMJ analisou os números em mais de 200 metanálises - a maioria delas de pesquisas observacionais - e concluiu que os benefícios à saúde de beber café superam quaisquer desvantagens. (Ufa.) Eles também determinaram que beber de três a quatro xícaras por dia é o mais benéfico de todos, associado a um menor risco de morte, doenças cardíacas e derrame.

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Em comparação com pessoas que não bebem café, pessoas que bebem três xícaras de café por dia tiveram um risco 19 por cento menor de morrer de doenças cardiovasculares, um risco 16 por cento menor de morrer de doença coronariana e um risco 30 por cento menor de morrer de derrame, descobriram os autores. Beber mais café do que isso não foi considerado prejudicial à saúde, mas os benefícios foram menos óbvios, de acordo com os pesquisadores.

Beber café em geral também foi associado a um menor risco de certos tipos de câncer (próstata, endometrial, pele e fígado entre eles), diabetes, cálculos biliares e gota e pode ter tido uma associação benéfica com a doença de Parkinson, depressão e doença de Alzheimer.

Mulheres grávidas, entretanto, devem evitar tomar mais de 200 miligramas por dia. E pelo menos um especialista respondendo ao estudo advertiu que, embora beber café seja geralmente considerado seguro, provavelmente não é algo que as pessoas precisam começar a fazer por motivos de saúde. Além do mais, encher seu café com açúcar e creme definitivamente não é bom para sua saúde.

Não diga que você não foi avisado.

Foto: iStock

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