Peça isto, não aquilo: Subway - Abril 2021

Quando se trata de fast food, sanduíches parecem uma escolha inteligente e, em muitos casos, são. Ainda existem alguns itens do menu que podem surpreendê-lo. Portanto, ao jantar no Subway, o rei dos sanduíches rápidos, sugerimos ...

Quando se trata de fast food, sanduíches parecem uma escolha inteligente e, em muitos casos, são. Ainda existem alguns itens do menu que podem surpreendê-lo. Portanto, ao jantar no Subway, o rei dos sanduíches rápidos, sugerimos ...

despejar bolo com mistura de bolo branco
ORDEM: As opções do Fresh Fit

Os subs no menu Fresh Fit contêm menos de 375 calorias (sem queijo ou maionese). Escolha aqueles com menos sódio, como o Veggie Delite, Peito de Frango Assado no Forno ou Carne Assada. Encha-se de vegetais frescos para coberturas (para aumentar seus nutrientes) e obtenha um sanduíche de 15 centímetros de pão de trigo. Evite os envoltórios - eles têm mais calorias e sódio. Para condimentos, experimente mostarda ou uma pequena quantidade de óleo e vinagre. Abandone a maionese e outros molhos e molhos cremosos. Complete a refeição com um pequeno saco de batatas fritas assadas ou pretzels e uma bebida sem calorias.

NÃO: Um submarino de atum, footlongs ou a sopa extra e biscoitos



Um submarino de atum de 15 centímetros tem 530 calorias, 31 gramas de gordura e 7 gramas de gordura saturada graças a toda a maionese. Um submarino de presunto muito comprido tem quase 600 calorias e mais de um dia de sódio. Extras como sopas e biscoitos adicionam centenas de calorias à sua refeição, portanto, opte pelos sanduíches.

macarrão ramen é bom para você

Confira o cardápio completo do Subway Informação nutricional .