Bebidas energéticas: boas ou ruins? - Abril 2021

bebidas energéticas

Não deve ser confundido com bebidas esportivas , essas bebidas da moda são uma mistura perigosa de açúcar, produtos químicos e estimulantes. Não vamos mantê-lo em suspense - eles não são bons!

Por que eles parecem bons

A promessa de abrir uma lata e sorver energia imediata é atraente. Que pena que é bom demais para ser verdade. Com nomes como Rocktstar, Monster, Red Bull e Amp, eles atraem adolescentes, estudantes universitários e qualquer pessoa que precise de um impulso. Endossos de celebridades e patrocínio de equipes atléticas também aumentam o apelo. Embalagens chamativas e o fato de que você pode comprá-las em qualquer supermercado ou posto de gasolina leva ainda mais os consumidores a acreditar que devem estar seguras.

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Por que eles são realmente ruins

Os perigos dessas bebidas são reais. Como esta história trágica em que se suspeitava que beber 2 bebidas energéticas por dia contribuir para a morte de uma menina de 14 anos .



As bebidas energéticas são vendidas como suplementos dietéticos , não bebidas. Isso significa que eles não estão sujeitos aos mesmos padrões de segurança de escrutínio que alimentos e bebidas.

Na melhor das hipóteses, essas bebidas são muito ricas em açúcar, o que não é bom para sua cintura. As versões sem calorias (cheias de adoçantes artificiais) também são uma piada - como algo sem calorias pode lhe dar energia?

É fácil confundir um impulso estimulante com 'energia'. A principal diferença é - a energia é o combustível real e os estimulantes têm um efeito de curta duração em sua freqüência cardíaca.

Além de todas as calorias açucaradas, os efeitos colaterais da ingestão de bebidas energéticas incluem aumento da ansiedade e desidratação. Aqui estão apenas alguns dos ingredientes potencialmente perigosos:

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  • Cafeína : Pode causar aumento da frequência cardíaca, ansiedade, dores de estômago e desidratação - muitas bebidas contêm 2 a 5 vezes mais cafeína do que uma xícara de café.
  • Guaraná : Um produto semelhante à cafeína que possui o efeito estimulante.
  • gado : Promovido para ajudar no foco, a taurina pode ter um efeito sedativo. Usado para tratar a hipertensão e a insuficiência cardíaca congestiva - muito pouco se sabe sobre a segurança do uso de altas doses ou de longo prazo.

Também está na moda misturar bebidas energéticas com álcool; isso cria uma combinação perigosa de 'partes superiores' e 'inferiores' que podem resultar em efeitos colaterais cardiovasculares e neurológicos perigosos.

Nos digam : Você bebe bebidas energéticas?

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Dana Angelo White, MS, RD, ATC, é uma nutricionista registrada, treinadora esportiva certificada e proprietária de Dana White Nutrition, Inc. , especializada em nutrição culinária e esportiva. Veja a biografia completa de Dana »