Você bebe café logo quando você acorda? Talvez você deva esperar - Abril 2021

A melhor hora para dar ao corpo o primeiro impulso do dia com cafeína é, na verdade, não quando você acorda pela primeira vez, como mostra a ciência.

Xícara de café com leite quente quente na mesa de madeira

Foto por: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong

A maioria de nós provavelmente tenta engolir nossa primeira xícara de café o mais rápido possível depois de acordar. Mas um novo vídeo de AsapSscience analisa a pesquisa e revela que a melhor hora para dar ao seu corpo o primeiro impulso de cafeína do dia é, na verdade, não quando você acorda pela primeira vez, mas cerca de uma hora depois.



Porque? Tem a ver com nosso ritmo circadiano, o relógio biológico embutido que, entre outras coisas, regula a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estado de alerta. Os níveis de cortisol atingem o pico por volta das 8h00 e 9h00, AsapScience notas , como parte de nosso processo natural de vigília. E se bebermos café ou outras bebidas com cafeína durante essa fase de pico de produção de cortisol, a cafeína será menos eficaz. Além disso, construímos uma maior tolerância a ele com o tempo, o que significa que temos que beber mais e mais pelo mesmo estímulo.

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Esse pico de cortisol é regulado pela luz do sol, então isso acontece não importa a hora em que saímos do saco ou acordamos. (A ciência mostrou que temos mais dois picos durante o dia - entre meio-dia e 13h e entre 17h30 e 18h30 - tornando esses horários menos do que ideais para uma pausa para o café.) Os níveis de cortisol, no entanto, também foram encontrado para saltar 50 por cento logo depois de acordar, não importa a hora do dia.

Então, o que um amante da cafeína deve fazer? “Espere pelo menos uma hora [depois de acordar] para pegar sua xícara de café,” AsapScience aconselha , 'E seu corpo estará perfeitamente pronto para ir.' Isto é, se você não apertar o botão de soneca e cochilar enquanto isso.

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