Dieta do coco 101 - Abril 2021

Essa dieta sempre popular tem muitos seguidores. Diremos se o óleo de coco é o superalimento definitivo que o ajudará a perder peso ou apenas mais uma dieta da moda que está fazendo ondas.

136284613

Coco inteiro e meio

Foto por: Frans Rombout

Frans Rombout



Essa dieta popular tem muitos seguidores. Nós vamos te dizer se óleo de côco é o superalimento definitivo que o ajudará a perder peso ou apenas mais uma dieta da moda que está fazendo ondas.

Visão geral

A teoria por trás dessa dieta é que, quando o óleo de coco é combinado com uma dieta baixa em carboidratos, ele ajuda a derreter os quilos. Isso se deve ao fato de que o óleo de coco é feito de triglicerídeos de cadeia média, que são mais facilmente absorvidos pelo corpo (em oposição aos triglicerídeos de cadeia longa encontrados na maioria dos outros óleos).

O suposto ingrediente secreto para este plano de perda de peso é comer 2 a 3 colheres de sopa de óleo de coco todos os dias. A dieta desencoraja alimentos ricos em carboidratos, como grãos refinados, batatas , açúcares, sobremesas e álcool, enquanto encoraja vegetais ricos em antioxidantes e proteínas magras. Depois de seguir este plano, ele promete que você perderá peso - incríveis 4,5 quilos ou mais nas primeiras 3 semanas, o que diminui para 1-2 quilos por semana - e seus desejos por comida.

O plano O plano é dividido em 4 fases:

Fase 1: O início da perda de peso em 21 dias - Durante esta fase mais restrita, suas escolhas alimentares são limitadas a proteína magra (ou seja, peixe, frango, cordeiro, peru, ovos, carne, nozes e queijo), vegetais de cores vivas, 8 a 10 copos de água todos os dias e chá de ervas. A dieta afirma que você perderá 4,5 quilos ou mais durante esta fase.

Fase 2: Limpeza Esta é uma fase opcional onde você faz a limpeza por 4 semanas para ajudá-lo a se revitalizar e perder peso. Uma recomendação nesta fase é beber um copo de água misturado com suco de limão e pimenta caiena.

Fase 3: Apresentando carboidratos saudáveis ​​- Nesta fase, você lentamente adiciona carboidratos como batatas, grãos inteiros, frutas e abóbora de volta à sua dieta. Esses alimentos são consumidos com moderação até que você atinja sua meta de perda de peso. A perda de peso típica é de cerca de 1 a 2 libras por semana durante esta fase.

Fase 4: Mantendo Seu Peso Saudável: - Esta é uma fase de manutenção ao longo da vida, onde você comerá carboidratos mais saudáveis ​​com moderação. A dieta o aconselha a voltar às fases anteriores ou fazer uma limpeza de vegetais de 1 dia se você acabar caindo do carrinho.

Os custos

Boa sorte com as fases 1 e 2 - você precisará eliminar tantos alimentos que fará sua cabeça girar e seu estômago roncar. Também há muito o que cozinhar - então você precisará dedicar tempo para cozinhar muitas de suas refeições. Além disso, o óleo de coco virgem (que é menos refinado) não é barato e você precisará estocá-lo (um frasco de 32 onças custa cerca de US $ 25,00).

Se você optar por fazer a fase de limpeza, gastará dinheiro para limpar seu cólon (1 a 2 vezes por semana é o que a dieta recomenda). Você também gastará dinheiro em vários suplementos recomendados.

Outro custo é o livro, que vende por cerca de US $ 11,00 . Você pode encontrar informações adicionais no Site da dieta do coco .

como fazer molho de bolo de caranguejo
O bom
  • A seleção de proteínas é feita a partir de fontes de proteína magra, como peixes, aves e ovos.
  • Boa seleção de receitas no livro.
O não tão bom
  • Muitos jargões científicos e os benefícios do óleo de coco são muito controversos. Há muitas pesquisas que mostram que as gorduras saturadas não são tão saudáveis ​​quanto o autor afirma, especialmente nas quantidades recomendadas nesta dieta.
  • A taxa de perda de peso na fase 1 é muito rápida. Uma taxa segura de perda de peso de acordo com Instituto Nacional de Saúde é de 1 a 2 libras por semana.
  • Não há necessidade de usar cólon ou desintoxicar seus órgãos; é por isso que você tem um fígado.
  • As primeiras fases são muito restritivas, eliminando vários grupos de alimentos.
  • Será quase impossível seguir o plano (especialmente as primeiras fases) durante uma viagem ou jantar fora.

Conclusão: Este plano é potencialmente perigoso e tem muito mais contras do que prós. Se você quiser adicionar óleo de coco à sua dieta - vá em frente - mas faça-o com moderação.

NOS DIGAM: Você já experimentou a dieta do coco?