Smoothie de semente de mirtilo e chia - Pode 2021

Este smoothie simples e nutritivo tem gosto de verão e é delicioso quando feito com mirtilos frescos, mas também pode ser preparado até o outono com quaisquer frutos silvestres congelados. Famosas por apoiarem a resistência, as sementes de chia dão um impulso de ômega-3 e também fornecem fibras e proteínas para manter os bebedores satisfeitos.
  • Nível: Fácil
  • Total: 15 min
  • Preparação: 5 min
  • Inativo: 10 min
  • Produção: 2 pequenos smoothies
  • Informação nutricional
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    228 calorias
    Gordura total
    11 gramas
    Gordura saturada
    6 gramas
    Colesterol
    0 miligramas
    Sódio
    106 miligramas
    Carboidratos
    31 gramas
    Fibra Alimentar
    5 gramas
    Proteína
    3 gramas
    Açúcar
    23 gramas
  • Nível: Fácil
  • Total: 15 min
  • Preparação: 5 min
  • Inativo: 10 min
  • Produção: 2 pequenos smoothies
  • Informação nutricional
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    228 calorias
    Gordura total
    11 gramas
    Gordura saturada
    6 gramas
    Colesterol
    0 miligramas
    Sódio
    106 miligramas
    Carboidratos
    31 gramas
    Fibra Alimentar
    5 gramas
    Proteína
    3 gramas
    Açúcar
    23 gramas

Ingredientes

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2 colheres de sopa de sementes de chia

rede alimentar sopa de cevada de carne vegetal

1 1/2 xícara de leite de amêndoa



1 xícara de mirtilos

1 colher de chá de extrato de baunilha puro

1 colher de sopa cheia de manteiga de coco ou óleo de coco

Uma pitada de canela

Mel cru

instruções

  1. Coloque as sementes de chia em uma xícara ou jarro, adicione 1/2 xícara de leite de amêndoa e mexa bem para incorporar. Deixe a mistura de lado por 10 minutos ou leve à geladeira durante a noite ou até 4 dias.
  2. Transfira a mistura para um liquidificador. Adicione os mirtilos, a baunilha, a manteiga de coco e a canela e bata até ficar homogêneo, adicionando mel a gosto.