Os melhores cereais com baixo teor de açúcar - Abril 2021

Esses cereais saudáveis ​​e saborosos têm baixo teor de açúcar adicionado, o que os torna ótimas opções para uma refeição matinal melhor.

Supõe-se que o café da manhã comece o seu dia de forma saudável, e não o encha de açúcar. Embora os cereais matinais sejam convenientes, muitas opções populares estão repletas de calorias vazias. Sacuda um pouco do açúcar da manhã pegando esses cereais.

Maneiras mais inteligentes de doçura

Muitos cereais populares contêm cerca de 10 gramas de açúcar por porção - isso é quase uma colher de sopa! Verifique os rótulos dos alimentos para ver se há cereais com menos de 5 gramas de açúcar por porção para um melhor início de manhã.

Vamos ser honestos: o açúcar tem um gosto bom. Mas o cereal ainda pode ter um gosto delicioso sem ele. Comece com uma boa base de cereal (como os seis exemplos abaixo), depois acrescente doçura natural com frutas frescas, como bananas ou frutas vermelhas fatiadas, ou acrescente pêssegos ou peras picados. Por apenas algumas calorias extras, você adicionará um ótimo sabor, além de uma dose matinal de fibras e antioxidantes.



Kashi 7 folhados de grãos inteiros

Esta saborosa mistura de grãos inteiros e sementes tem zero gramas de açúcar, zero gramas de sódio e uma ótima crocância.

o que tem no bolo veludo vermelho
Batatas fritas clássicas de arroz integral da Barbara

Esta variedade de cereal simples (três ingredientes) é adoçada com suco concentrado de frutas orgânicas e chega a 1 grama de açúcar por xícara. Papagaios-do-mar O cereal é outra escolha popular com baixo teor de açúcar da mesma marca.

Corn Chex

Há apenas 3 gramas de açúcar por xícara para esta delícia sem glúten - e por apenas 120 calorias por porção.

Nature’s Path Organic Flax Plus Multibran Flakes

Uma porção de três quartos de xícara deste cereal integral contém 5 gramas de fibra e 4 gramas de proteína, tornando-o uma escolha super satisfatória - e com apenas 4 gramas de açúcar.

Cheerios

Este café da manhã tradicional, mas bom, contém apenas 1 grama de açúcar por xícara de três quartos. Certifique-se de manter a variedade simples - os outros são muito mais ricos em açúcar.

De volta às raízes

Este cereal de três ingredientes é adoçado com açúcar de cana orgânico e tem apenas 5 gramas de açúcar por porção de uma xícara.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, é uma nutricionista registrada, treinadora esportiva certificada e proprietária de Dana White Nutrition, Inc. , especializada em nutrição culinária e esportiva.