Quiabo Frito Ar - Abril 2021

  • Nível: Fácil
  • Total: 17 min
  • Preparação: 12 min
  • Cozinheiro: 5 min
  • Produção: 4 porções
  • Informação nutricional
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    115 calorias
    Gordura total
    2 gramas
    Gordura saturada
    0 gramas
    Carboidratos
    20 gramas
    Fibra Alimentar
    2 gramas
  • Nível: Fácil
  • Total: 17 min
  • Preparação: 12 min
  • Cozinheiro: 5 min
  • Produção: 4 porções
  • Informação nutricional
    Análise Nutricional
    Por porção
    Calorias
    115 calorias
    Gordura total
    2 gramas
    Gordura saturada
    0 gramas
    Carboidratos
    20 gramas
    Fibra Alimentar
    2 gramas

Ingredientes

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1/2 xícara de substituto de ovo

1/2 libra de quiabo, cortado em pedaços de 1 polegada



1/2 xícara de migalhas de pão panko

1/2 xícara de migalhas de pão italiano

1 colher de chá de sal

1 colher de chá de pimenta branca

instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 450 graus F.
  2. Despeje o substituto do ovo em uma tigela média. Adicione o quiabo e misture bem. Em um grande saco plástico que pode ser fechado novamente, combine os dois tipos de migalhas de pão, sal e pimenta. Agite para combinar bem. Adicione a mistura de quiabo e substituto do ovo ao saco e agite até revestir.
  3. Coloque uma gradinha em cima de uma assadeira. Arrume o quiabo na grelha e leve ao forno até ficar crocante, cerca de 10 minutos.