5 maneiras de cortar 100 calorias: sanduíches - Agosto 2021

Preparar seu próprio almoço pode economizar dinheiro e calorias. Aqui estão 5 maneiras de cortar 100 calorias ao embalar sanduíches.

Preparando seu próprio almoço pode economizar dinheiro e calorias. Aqui estão 5 maneiras de cortar 100 calorias ao embalar sanduíches.

Sanduíche 1 : Atum , Frango ou Salada de ovo Armadilha : Demais Maio

Sanduíches mais inteligentes: Cada colher de sopa de maionese contém 90 calorias. Essas opções de saladas podem ser nutritivas e ricas em proteínas, mas você precisa tomar cuidado com a gordura. Corte essas saladas diminuindo o tamanho das colheres de maionese ou substituindo a metade por iogurte grego desnatado, como nesta receita para Salada de frango com 5 ingredientes .



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Sanduíche 2 : Subs e Hoagies Armadilha : Muito pão

Sanduíches Mais Inteligentes : Um rolo secundário de 12 polegadas tem em média 450 calorias, enquanto 2 fatias de pão custam apenas 200. Escolha pães integrais para proteínas e fibras extras. Já usa pão para seus sanduíches? Você pode economizar 70 calorias optando por um muffin inglês.



Sanduíche 3 : Classic Deli Sandwich Armadilha : Quilos de carne deliciosa

Sanduíches Mais Inteligentes : Carnes deliciosas, como peru assado e presunto, têm em média cerca de 30 calorias por onça. Em vez de carregar com meio quilo de carne (é mais fácil do que você imagina), mantenha as porções em um máximo de 3-4 onças e adicione muitos vegetais frescos.

Sanduíche 4 : Queijo grelhado Armadilha : Explosão brega

Sanduíches Mais Inteligentes : Cada fatia de queijo contém de 80 a 100 calorias. Use uma fatia a menos ou mude para uma versão com baixo teor de gordura - eles têm em média cerca de 50 a 60 calorias por fatia.



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Mais dicas para iluminar o queijo grelhado Opção 5 : Costeleta de frango Armadilha : Frango frito

Sanduíches Mais Inteligentes : Um pedaço de 150 ml de peito de frango frito normalmente tem um mínimo de 300 calorias. Optar por um pedaço de 4 a 5 onças de peito de frango grelhado ou assado vai economizar pelo menos 100 calorias.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, é uma nutricionista registrada, treinadora esportiva certificada e proprietária de Dana White Nutrition, Inc. , especializada em nutrição culinária e esportiva. Veja a biografia completa de Dana »

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