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Foto recortada de uma garota comendo um grande hambúrguer ao ar livre
Foto por: Jupiterimages (C) 2007 Jupiterimages
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É difícil avaliar a quantidade de comida que seus filhos realmente precisam. Muitos pais estão preocupados por não estarem dando o suficiente, então eles vão compensar servindo demais. Aqui estão 5 sinais de que você está superalimentando seu filho e soluções fáceis para reduzir o tamanho das porções.
1: o pratoSe seu filho tem quase a mesma quantidade de comida que está em seu prato, provavelmente você está alimentando-o em excesso. Usar pratos menores e colheres de servir pode ajudar a garantir que eles sejam servidos menos.
2: sobras
Comer demais é algo que se aprende com o tempo. Se seu filho está empurrando comida ou não está limpando o prato, você pode estar dando muito. É melhor começar com menos comida e servir em segundos quando solicitado. Não brigue por isso - nunca force a alimentação ou puna a criança por não comer tudo.
3: Excesso de sucoSuco de fruta pode fazer parte de uma dieta saudável, mas apenas em pequenas quantidades. Muitas vezes, é servido suco às crianças entre as refeições ou no início da refeição, o que pode adicionar calorias desnecessárias. Limite-se a quatro onças fluidas por dia de suco de frutas 100 por cento (lembre-se de ler o rótulo).
milho em espiga mexicana4: Alimentação Emocional
Muitos pais comem comida quando a criança está triste, chateada, irritada ou cansada. Antes de começar a comer, tente descobrir se a criança precisa apenas de um abraço, uma soneca ou um tempo a sós com a mãe ou o pai. As crianças também podem confundir sua sensação de sede com fome - ofereça um copo de água primeiro.
5: roupas
Meus filhos crescem como ervas daninhas - preciso comprar roupas novas para eles duas vezes por ano. Mas as crianças deveriam estar crescendo mais altas, não mais largas. Se a roupa for muito justa no peito, cintura ou bunda (e o comprimento for bom), isso pode ser resultado de comer muitas calorias. Se você estiver preocupado, marque uma consulta com seu médico para que eles possam verificar se o ganho de peso está dentro (ou fora) do caminho com base nos gráficos de crescimento do seu filho.
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Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »
