5 sinais de que você está superalimentando seus filhos | Food Network Healthy Eats: receitas, ideias e notícias sobre comida

É difícil avaliar a quantidade de comida que seus filhos realmente precisam. Muitos pais ficam preocupados por não estarem dando o suficiente, então acabarão dando muito. Aqui estão 5 sinais de que você está superalimentando seu filho.

1001597939

Foto recortada de uma garota comendo um grande hambúrguer ao ar livre

É difícil avaliar a quantidade de comida que seus filhos realmente precisam. Muitos pais estão preocupados por não estarem dando o suficiente, então eles vão compensar servindo demais. Aqui estão 5 sinais de que você está superalimentando seu filho e soluções fáceis para reduzir o tamanho das porções.

1: o prato

Se seu filho tem quase a mesma quantidade de comida que está em seu prato, provavelmente você está alimentando-o em excesso. Usar pratos menores e colheres de servir pode ajudar a garantir que eles sejam servidos menos.

2: sobras

Comer demais é algo que se aprende com o tempo. Se seu filho está empurrando comida ou não está limpando o prato, você pode estar dando muito. É melhor começar com menos comida e servir em segundos quando solicitado. Não brigue por isso - nunca force a alimentação ou puna a criança por não comer tudo.

3: Excesso de suco

Suco de fruta pode fazer parte de uma dieta saudável, mas apenas em pequenas quantidades. Muitas vezes, é servido suco às crianças entre as refeições ou no início da refeição, o que pode adicionar calorias desnecessárias. Limite-se a quatro onças fluidas por dia de suco de frutas 100 por cento (lembre-se de ler o rótulo).

milho em espiga mexicana

4: Alimentação Emocional

Muitos pais comem comida quando a criança está triste, chateada, irritada ou cansada. Antes de começar a comer, tente descobrir se a criança precisa apenas de um abraço, uma soneca ou um tempo a sós com a mãe ou o pai. As crianças também podem confundir sua sensação de sede com fome - ofereça um copo de água primeiro.

5: roupas

Meus filhos crescem como ervas daninhas - preciso comprar roupas novas para eles duas vezes por ano. Mas as crianças deveriam estar crescendo mais altas, não mais largas. Se a roupa for muito justa no peito, cintura ou bunda (e o comprimento for bom), isso pode ser resultado de comer muitas calorias. Se você estiver preocupado, marque uma consulta com seu médico para que eles possam verificar se o ganho de peso está dentro (ou fora) do caminho com base nos gráficos de crescimento do seu filho.

Leia mais sobre nutrição para crianças:

Alimentando sua criança agitada
Alimentos Saudáveis Alimentos Para Crianças
Faça sua própria comida para bebês
Lanches mais inteligentes: sugestões durante e depois da aula
Preparando um almoço saboroso para as crianças

NOS DIGAM: Como você mantém as porções de seus filhos sob controle?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, é um nutricionista registrado e consultor especializado em segurança alimentar e nutrição culinária. Veja a biografia completa de Toby »