Os 10 melhores hambúrgueres vegetarianos, de acordo com nutricionistas - Abril 2021

Considere esses hambúrgueres uma maneira fácil de comer vegetais.

Lembre-se: o preço e o estoque podem mudar após a data de publicação e podemos ganhar dinheiro com esses links. 13 de setembro de 2019

O corredor de alimentos congelados já percorreu um longo caminho, especialmente quando se trata de hambúrgueres à base de plantas. Com o aumento da popularidade dos hambúrgueres à base de vegetais, vem uma variedade de hambúrgueres vegetarianos que você pode comprar na loja para esquentar e comer. Dietistas de todo o país pesaram seus hambúrgueres vegetarianos favoritos. Abaixo você encontrará alguns itens antigos, mas guloseimas, e algumas crianças novas que você vai querer experimentar o mais rápido possível.

Burger All American Veggie do Dr. Praeger

$ 4,46 Walmart

O Dr. Praeger é o favorito de muitos nutricionistas, incluindo Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do BetterThanDieting.com , autor de Leia antes de comer - levando você do rótulo para a mesa . 'O hambúrguer All American Veggie deles fornece 28g de proteína vegetal e uma textura carnuda e também é livre de soja e glúten', diz Taub-Dix, que explica que é importante verificar a quantidade de proteína no seu hambúrguer - especialmente se você é vegetariano ou vegano e esta comida é considerada uma importante fonte de proteína. 'Dr. O Praeger's faz hambúrgueres vegetarianos com ingredientes que você pode reconhecer. ' Taub-Dix também gosta do hambúrguer de beterraba doce do Dr. Praeger, que contém seis vegetais junto com incríveis 19g de proteína vegetal em cada porção.



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MorningStar Farms Veggie Burgers

$ 3,67 Walmart

Os dietistas adoram os hambúrgueres vegetarianos da Morningstar Farms! Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN gosta do Variedade Tex Mex porque é picante e tem uma ótima textura. 'Nutricionalmente, fornece 11g de proteína e 10% do valor diário de ferro, com apenas 1 grama de gordura saturada e sem colesterol.' Altman-Traub gosta de seu hambúrguer vegetariano levemente grelhado em um pão de trigo integral com lettice, tomate, salsa ou guacamole e cebolas e pimentões salteados.

Michele Sidorenkov, RDN de Minha Cozinha Milenar também favorece Morningstar Farms, mas escolhe seus Hambúrgueres Veggie Garden porque 'eles são feitos com ingredientes reais do dia-a-dia que você pode realmente ver e pronunciar. Quando você sabe que está na sua comida, você pode se sentir bem com o que está comendo! ' Sidorenkov cozinha seu hambúrguer em uma frigideira levemente untada com óleo porque parece me dar a melhor textura e crocante de hambúrguer. Ela então coloca seu hambúrguer cozido em um pão e carrega sobre o abacate, a alface, o tomate e a mostarda.

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Boca Original All American Non GMO Frozen Veggie Burgers

$ 3,22 Walmart

'Boca Burgers é um hambúrguer vegetariano que você não pode bater pelo sabor, nutrição e preço', diz a Dra. Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND, professora de nutrição da Universidade de Boston, autora e apresentadora do sucesso podcast de saúde e bem-estar, SpotOn !. Eles estão disponíveis na seção de congelados do seu supermercado e são feitos com soja, queijo e sabores saborosos. “O hambúrguer fornece 13g de proteína por cerca de US $ 1 por hambúrguer. É um roubo vegetariano ', explica Saldge Blake, que os aprecia em um pão de hambúrguer de trigo integral coberto com molho e queijo jack jack com redução de gordura para um hambúrguer com chute.

feijão preto e burritos de batata doce
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Hilary's, Organic The World Best Veggie Burger

$ 2,99 Amazonas

Vários nutricionistas afirmam que Hilary é a sua favorita, incluindo a nutricionista registrada em Nova York, Rebecca Ditkoff, MPH RD CDN e fundadora da Nutrição por RD e Kellie Blake, RDN, LD, IFNCP de Nutrisense Nutrição . Ditkoff mantém uma caixa como grampo em seu freezer 'porque tem um gosto incrível e uma ótima textura. Além disso, adoro o fato de serem feitos com ingredientes simples, como grãos inteiros ricos em fibras, couve, espinafre e batata-doce e ter menos sódio em comparação com outros hambúrgueres vegetarianos. ' Blake também recomenda esses hambúrgueres para clientes que devem evitar ingredientes como ovos, laticínios, trigo / glúten, milho, soja e nozes. Blakes gosta que 'eles também são convenientes quando você simplesmente não tem tempo para um hambúrguer fresco.'

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Amy’s Organic California Veggie Burger, Light in Sodium

$ 5,49 Alvo

Nutricionista culinária de Nova York Jackie Topol, MS, RD adora este hambúrguer vegetariano da Amy’s porque é 'feito com cogumelos, grãos inteiros e nozes, o que torna um hambúrguer muito farto que tem aquele sabor umami perfeito'. Também é mais baixo em sódio do que a maioria dos hambúrgueres vegetarianos com 270 mg por hambúrguer e não contém soja excessivamente processada ou ingredientes misteriosos. A maneira favorita de Topol de comê-lo? Coberto com alface, tomate, abacate e um pouco de ketchup orgânico sem pão e com batata-doce assada ao lado.

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Hambúrgueres Veggie Orgânicos Sunshine

$ 5,49 Instacart

Esses hambúrgueres são os favoritos de vários nutricionistas e há muitos motivos para isso. Leanne Ray, MS, RDN, proprietária de Nutrição Leanne Ray adora Sunshine Burgers 'por causa da lista de ingredientes super simples e sabor suave. Eles são únicos, contendo apenas grãos inteiros, vegetais e sementes de girassol, sem enchimentos ou conservantes. '

Mary Purdy, MS, RDN, Professora Adjunta da Bastyr University e apresentadora de Mary's Nutrition Show adora esses hambúrgueres 'porque este é um verdadeiro hambúrguer' vegetariano ', em que todos os ingredientes são alimentos vegetais reconhecíveis como cenoura, feijão preto, arroz integral e sementes de girassol, o que significa que há mais alimentos integrais para o hambúrguer buck. Eles também têm uma variedade de sabores para todos os paladares, incluindo aqueles que procuram um toque picante. ' Além disso, Purdy diz que 'eles são um dos poucos hambúrgueres vegetais à base de vegetais que na verdade têm cerca de 10 gramas de proteína, o que pode ajudar a saciar e prevenir o desejo por ... outro hambúrguer!'

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Field Roast Field Burger

$ 8,17 Instacart

Chloe Paddison, RDN, LD de Nutrição Cureativa opta por Fieldburgers 'porque oferece uma ótima textura e sabor ao mesmo tempo em que se mantém bem no processo de cozimento.' A base do hambúrguer são cogumelos e Paddison diz que 'é definitivamente um sabor proeminente junto com os temperos de cortesia e outros vegetais.' Este hambúrguer vegetariano também contém 25g de proteínas com apenas 7g de carboidratos líquidos. 'Isso é único, pois a maioria das alternativas de hambúrguer vegetariano vem com maiores quantidades de carboidratos dos vegetais ricos em amido usados.' Paddison come seus hambúrgueres por conta própria com ketchup e mostarda, ou esfarelados como recheio de taco.

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Bons hambúrgueres de sementes

$ 5,99 MYLK pessoal

Jenna Gorham, RD, fundadora da Gorham Consulting Group diz 'este é o hambúrguer vegetariano mais saboroso que já comi!' Gorham gosta de usar apenas ingredientes de alimentos inteiros, tem menos sódio do que outras refeições embaladas e oferece uma boa fonte de proteína e fibra vegetal de enchimento. Além disso, 'a consistência é perfeita - não muito úmida, muito seca ou quebradiça, como alguns podem ser', diz Gorham, que os mantém à mão para almoços e jantares rápidos e fáceis. Gorham gosta de cobri-lo com mostarda Dijon ou fatias de abacate (com ou sem pão) e uma grande salada ou vegetais grelhados.

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Engine2 Burgers

$ 4,99 Motor2

'Com apenas 15 mg de sódio por hambúrguer e feito com ingredientes que eu usaria em minha própria cozinha', diz Cathy Leman, MA, fundadora da RD barragem. louco. Sobre CÂNCER DE MAMA , 'meus hambúrgueres vegetarianos embalados favoritos são da Engine2.' Leman come esses hambúrgueres torrados em um muffin inglês de trigo integral coberto com abacate e cebola roxa, usa dois hambúrgueres como fonte de proteína sobre uma salada ou como recheio para um wrap vegetal.

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Trader Joe's Thai Sweet Chili Veggie Burgers

$ 3,69 (apenas compra na loja) Trader Joe's

'Feito principalmente com arroz e vegetais, os hambúrgueres Thai Sweet Chili Veggie são uma opção saborosa para quem procura uma alternativa aos tradicionais hambúrgueres de feijão preto', apregoa Cassidy Reeser, RDN, LD e Owner em Cozinha aconchegante de pêssego . 'Com 8g de proteína vegetal e 3g de fibra por hambúrguer, esses hambúrgueres vegetarianos proporcionam sabor sem sacrificar a nutrição.'

Reeser gosta de seu hambúrguer Trader Joe's em um pão de trigo integral com abacate, pimentões salteados e espinafre fresco. “Como os hambúrgueres são tão saborosos por si só, eles também funcionam bem como uma fonte de proteína em tigelas simples de grãos ou saladas”, diz Reeser.

Mandi Knowles, RDN, proprietária de A vida bem trabalhada , uma empresa holística de saúde e bem-estar também é fã do Trader Joe's, mas prefere o Hambúrguer Vegetable Masala. 'Este Hambúrguer Masala Vegetal foi uma das primeiras maneiras pelas quais o Trader Joe roubou meu coração. Este hambúrguer vegan tem um sabor saboroso, ao contrário de qualquer outro hambúrguer vegetal por aí. É feito com poucos ingredientes, mas saudáveis ​​e literalmente leva menos de 2 minutos para fazer ', diz Knowles, que os aprecia em uma pita de trigo integral com abacate, queijo ralado, alface e tomate.

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